Как уложить детей спать?

Здоровый сон у детей.

Организм младенца должен устать, тогда он быстро заснет. Если в течении дня было мало подвижных игр, если малыш мало гулял, если его организм мало напрягался, то у него остается много нерастраченной энергии. В этом случае ребенка будет трудно уложить спать.
Что же делать если такое случилось и перед сном малыш возбужден? Ответ так очевиден - выпустить лишнюю энергию.
Чудесным вариантом является короткая прогулка перед сном на свежем воздухе, так же можно организовать короткое купание в прохладной воде.
Бытует мнение, что перед сном малышу нельзя беситься, якобы ребенок перевозбуждается и трудно после этого засыпает. А на самом деле не активность игры имеет значение, а то как она была закончена. Если ребенок набегался и нарыгался вдоволь он наоборот быстро заснет и у него будет крепкий и здоровый сон.
Зато если вы с ребенком перед сном играли в спокойную игру, например в шахматы, но не закончили партию, то лежа в кровати он будет размышлять и в мыслях возвращаться к незаконченному делу, следовательно долго не заснет.
Если резко прервать игру ребенка на самом интересном месте, то результат будет тот же, малыш будет долго засыпать.
У детей так же как и в у взрослых. Разве вы можете быстро уснуть, перебирая в голове неприятности на работе, семейные проблемы, невыясненные отношения с мужем, или если думаете о прочитанной книге, незаконченной уборке? Конечно нет.
Поэтому нужно закончить игры и дела или не начинать вообще, если знаете, что не успеете их завершить ко времени сна.

И помните важно не продолжительность дневного или ночного сна, а сколько малыш спит в сутки.

Новорожденные   - 16-17 часов в сутки

От 3-6 месяцев  - 14-15 часов в сутки

От 7-12 месяцев - 13-14 часов в сутки

От 1-3 лет      - 12-13 часов в сутки

От 4-6 лет      - 11-12 часов в сутки


Если трёхлетний ребенок отказывается от дневного сна, но при этом за ночь спит 12 часов, это не является поводом для беспокойства.