Питание кормящей.

Как питаться кормящей?

У младенца (особенно в первые три недели жизни) очень уязвима ферментативная система, поэтому нужно очень грамотно выстроить рацион кормящей мамочки дабы не навредит малышу. В первые три недели кормящей маме нужно исключить аллергенные продукты: сгущенное молоко, мёд, шоколад, цитрусовые, молочные продукты нужно свести к минимуму. Если вы пробуете что то новенькое, внимательно наблюдайте за реакцией малыша. Новые продукты нужно пробовать понемногу и обязательно с утра, чтобы у вас была возможность понаблюдать в течении дня за реакцией ребенка.
К трем месяцам, если малыш здоров, маме следует вернуться к привычному ей рациону. К этому времени в ферментативной системе ребенка происходят изменения, постепенно проходят колики и вздутие живота, поэтому маме уже проще корректировать своё питание.

Правила питания кормящей матери.

Вот что можно:

-любые каши, кроме рисовой, если ребенок страдает запорами
-рыба и мясо сухих сортов - тушеное, вареное, запеченное
-сыры твердых сортов, творог, йогурты без фруктовых добавок
-картофель
-макаронные изделия без острых соусов
-куриное мясо в небольшом количестве (бройлер исключить)
-пельмени, тефтели, котлеты, сырники, оладьи, блинчики
-яйца не чаще 3-4 раз в неделю, желательно в виде омлета
-колбасу только молочную и только самого высшего сорта, в ограниченном количестве
-банан не больше 1 в день, яблоки и груши в печеном виде
-не большое кол-во орехов
-молочные продукты не больше 1% жирности
-компоты из сухофруктов, минеральную воду без газа, чай (особенно зеленый)
-любое печенье, кроме жирного и без фруктовых добавок

Не рекомендуется

-консервация
-концетраты
-пищевые красители
-острые соусы, кетчупы
-маринованные продукты
-сладкие газированные напитки
-горох, капусту, редис, огурцы, виноград
-крепкие наваристые и жирные бульоны из рыбы и мяса
-торты, пирожные, кремы
-икру
-копченые продукты

Рацион питания мамочки значительно расширится к полугодовалому возрасту малыша, после года можно есть всё, не рекомендуется употреблять консерванты и красители, это не принесет здоровья и самой маме.
Надеемся, что наши рекомендации помогут мамочкам нормализовать своё питание и здоровье.