Беременным женщинам рекомендуется заниматься гимнастикой. Это связано с тем, что с выполнением физических упражнений постепенно адаптируется организм беременной женщины к будущим нагрузкам, неизбежным во время родов. Для женщин, которые в прошлом занимались спортом, нужно будет сократить тренировки.

Занятия теннисом, плаванием, бегом и другими легкоатлетическими дисциплинами можно продолжать, но уже в более щадящем режиме. Для тех, кто занимался некоторыми другими видами спорта, занятия, возможно, придется прекратить полностью. Но, как бы то ни было, на последних месяцах беременности любые тренировки, кроме гимнастических упражнений должны быть исключены.

Заниматься гимнастикой придется ежедневно на специально предназначенном для этого коврике. Помещение для занятий должно быть максимально проветренным. Темп движений должен быть очень размеренным, а дыхание - ритмичным и глубоким. Гимнастические упражнения ни в коем случае не должны вызывать усталость в теле. В процессе выполнения движений желательно наблюдать за частотой пульса.

Пульс должен быть не выше 80-ти ударов в минуту. После выполнения всего комплекса упражнений необходимо дать телу отдохнуть. Для этого лучше всего посидеть на диване или в кресле несколько минут. При этом поза должна быть максимально расслабленной. Альтернативой гимнастике могут послужить регулярные прогулки по улице.