Практически все акушеры-гинекологи говорят, что беременность - это не повод отказываться от физических упражнений. Будущим мамам рекомендуется выполнять упражнения легкой и средней степени интенсивности. Заниматься спортом во время беременности нужно как минимум 3 раза в неделю, если, конечно, к этому нет противопоказаний. Что же относится к противопоказаниям?

1. Гипертензия.

2. Подтекание околоплодных вод.

3. Преждевременные роды в предыдущую беременность, а также угроза преждевременных родов.

4. Периодические кровотечения.

5. Внутриутробная задержка развития плода.

Во время занятий в первом триместре беременности необходимо избегать упражнений, требующих длительного стояния на одном месте. Они могут поспособствовать снижению кровяного притока к плоду.

Все будущие мамы должны помнить о том, что во время занятий спортом всегда наблюдается повышенное потребление кислорода, поэтому ни в коем случае нельзя заниматься до изнеможения. При появлении признаков усталости занятия следует немедленно прекратить.

Нельзя не отметить, что у беременных изменяется центр тяжести, поэтому рекомендуется избегать занятий видами спорта, в которых имеется риск потери равновесия (теннис, легкая атлетика).

На занятия всегда нужно надевать легкую свободную одежду. Во время тренировок будущие мамы должны пить много чистой негазированной воды. Заниматься нужно в проветриваемых помещениях.