Навигация

» Главная
» Форум
» Сонник
» Кулинарные рецепты

Категории:
» Безопасность ребенка.
» Беременность и роды.
» Забота о детях.
» Молодым мамам.
» Разное.

Полезные советы:
» Питание кормящей.
» Уход за кожей ребенка.
» Дети на пляже.
» Грудное вскармливание.
» Польза витаминов.
» Детские праздники.
» Фрукты ребенку.
» Полезная рыба.
» Прикорм детей.
» Кисломолочные продукты.
» Кормление грудью.
» Первая ложка.
» Ребенок учится ползать.
» Курение и кормление грудью.
» Уход за недоношенными.
» Трещины сосков.
» Капризные дети.
» Первые слова ребенка.
» Меню ребенка в 1 год.
» Детские страхи.
» Режим дня ребенка до года.
» Как уложить детей спать?
» О чем говорит малыш?
» Детсад.
» Режутся зубки?
» Как приучить к горшку?
» Как отучить от груди.
» Пустышка.
» Массаж для ребенка.
» Первые шаги.
» Купание новорожденного.
» Как одевать младенца.
» Пальчиковые игры.
» Одеваемся зимой.
» О пользе паззлов.
» Приданое для малыша.
» Детская обувь.
» Аборт.

Панель управления

Логин:  
Пароль:

Регистрация на сайте!
Забыли пароль?
Главная » Беременность, роды. » Гимнастические упражнения для беременных

Добро пожаловать на портал маманям.ру!

Молодые мамы смогут узнать много полезного и интересного на нашем сайте.
Портал для мамочек создан, для того, чтобы помочь молодым мамочкам полезными советами по уходу за новорожденным.
Мы постараемся представить вам как можно больше полезной и интересной информации.




Гимнастические упражнения для беременных

  • 0
 (голосов: 0)
Автор: Delgado Дата: 8 сентября 2012 Прочитано: 2044
Гимнастические упражнения для беременных


Любое гимнастическое упражнение повышает защитные силы организма будущих матерей, укрепит мышцы, адаптирует организм к нагрузке, которая неизбежна во время родов и благоприятно влияет на развитие плода. Если ранее вы уделяли внимание занятиям спортом, то в течение первой половины беременности вы можете продолжать занятия, но в щадящих режимах. Это можно отнести к бадминтону, плаванию, бегу, теннису (конечно же, участие в соревнованиях исключено). Но в течение второй половины беременности любые тренировки нужно прекратить, а при этом оставить лишь упражнения по гимнастике.

Упражнения для беременных необходимо делать регулярно, в хорошо проветренных помещениях, а в летнюю пору при открытых окнах. Для занятий нужно приобрести коврик и костюм. Упражнения нужно выполнять в медленном ритме, дышать глубоко и ритмично. Гимнастические упражнения не должны вызывать у вас любой усталости.

В течение занятий непременно следите за пульсом. Пульс должен быть оставлен в пределах нормы (от шестидесяти до восьмидесяти ударов за минуту). После таких упражнений нужно десять-пятнадцать минут просидеть в кресле в расслабленном состоянии. Хорошей гимнастикой выступит также прогулка (ходьба) на открытом пространстве.

Комплексом упражнения для беременных может быть следующий: Садитесь па пол в удобную для вас позу. Далее вам нужно поднять правую руку вверх, а одновременно сделайте вдох. Потяните руку выше, почувствуйте, как растянулись мышцы боков от талии до плеч. Согните руки в локте и опустите их вниз. Медленно выдохните. Выполнение упражнений должно составлять четыре-пять раз на каждую руку. Упражнение призвано снять боль в верхней части спины, уменьшить напряжение в плечах.



Другие новости по теме:

  • Физические упражнения и беременность
  • Как выполнять гимнастику для беременных
  • Какие упражнения делать беременным
  • Гимнастика для беременных
  • Полезна ли гимнастика для беременных?

  • Это интересно

    загрузка...

    Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо Беременность, роды, дети и родители