Что является самым главным во всей беременности? Быстрые, так называемые, здоровые роды здорового малыша. О родах будущая мама должна позаботится заранее. Уже за 3-4 месяца стоит начать свое развитие в данном направлении. Главным при беременности и родах является спина и паховые мышцы, которые и будут вам сопутствовать в процессе рождения вашего ребенка.

Если вы планируете беременность, то за пару месяцев до зачатия стоит заняться укреплением мышц спины. Для этого существует масса различных упражнений, которые вы сможете выполнять и в домашних условиях. К тому же не будет лишним и укрепление мышц брюшного пресса. Чем лучше развиты мышцы, тем легче вам будет вынашивать и рожать детей. Очень многие мамы пренебрегают именно занятиями физкультурой, списывая это на чрезмерную занятость или еще на что-то. Однако уже на последних месяцах начинают об этом жалеть, так как у одних беременность вызывает простые боли в области поясницы, а у других - осложнения в виде смещения позвоночных дисков.

Подготовка мышц промежности проводится куда позже, желательно начинать со второго триместра беременности. Для тренировки мышц стоит совершать растяжку или упражнения Кегеля. Однако не переусердствуйте, это не пойдет на пользу.