Навигация

» Главная
» Форум
» Сонник
» Кулинарные рецепты

Категории:
» Безопасность ребенка.
» Беременность и роды.
» Забота о детях.
» Молодым мамам.
» Разное.

Полезные советы:
» Питание кормящей.
» Уход за кожей ребенка.
» Дети на пляже.
» Грудное вскармливание.
» Польза витаминов.
» Детские праздники.
» Фрукты ребенку.
» Полезная рыба.
» Прикорм детей.
» Кисломолочные продукты.
» Кормление грудью.
» Первая ложка.
» Ребенок учится ползать.
» Курение и кормление грудью.
» Уход за недоношенными.
» Трещины сосков.
» Капризные дети.
» Первые слова ребенка.
» Меню ребенка в 1 год.
» Детские страхи.
» Режим дня ребенка до года.
» Как уложить детей спать?
» О чем говорит малыш?
» Детсад.
» Режутся зубки?
» Как приучить к горшку?
» Как отучить от груди.
» Пустышка.
» Массаж для ребенка.
» Первые шаги.
» Купание новорожденного.
» Как одевать младенца.
» Пальчиковые игры.
» Одеваемся зимой.
» О пользе паззлов.
» Приданое для малыша.
» Детская обувь.
» Аборт.

Панель управления

Логин:  
Пароль:

Регистрация на сайте!
Забыли пароль?
Главная » Беременность, роды. » Как выполнять гимнастику для беременных

Добро пожаловать на портал маманям.ру!

Молодые мамы смогут узнать много полезного и интересного на нашем сайте.
Портал для мамочек создан, для того, чтобы помочь молодым мамочкам полезными советами по уходу за новорожденным.
Мы постараемся представить вам как можно больше полезной и интересной информации.




Как выполнять гимнастику для беременных

  • 0
 (голосов: 0)
Автор: Delgado Дата: 20 июля 2013 Прочитано: 2783
Как выполнять гимнастику для беременных
Всем известно, что физические упражнения повышают защитные силы организма будущей матери, а также способствуют быстрой родовой деятельности, так как развивают мышцы таза. Все упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемом помещении. Необходимо выполнять их медленно, не спеша, при этом ритмично дыша. Вот несколько упражнений, которые помогут беременным укрепить мышцы живота и спины.

Необходимо сесть в наиболее удобную позу. Затем следует поднять правую руку вверх и максимально возможно потянуть ее. После того, как вы почувствуете растяжение мышц руки и боковой части талии, можно ее опустить. Опускать следует плавно, сгибая предварительно ее в локтевом суставе. При этом следует выдохнуть. Также можно стать в двух шагах от стены и опереться на нее двумя руками. Затем постараться прижаться к стене, при этом руки должны быть согнуты в локтях.

Такие упражнения можно выполнять около десяти раз. Также можно опуститься на пол на четвереньках, ноги должны быть согнуты в коленях. На вдохе следует выпрямить спину и максимально ее напрягать следует. После этого на выдохе спину следует расслабить. Такие мышцы укрепляет мышцы живота и спины. При выполнении всех упражнений, помните, что переусердствовать не нужно. Следует с осторожностью относится к выполнению упражнений. Надеемся, что эта статья, облегчит вам процесс родов. Желаем вам удачи и успехов! Будьте здоровы!



Другие новости по теме:

  • Физические упражнения и беременность
  • Гимнастические упражнения для беременных
  • Готовимся к родам заранее
  • Полезна ли гимнастика для беременных?
  • Какие упражнения делать беременным

  • Это интересно