Особенное внимание врачи уделяют питанию беременных. Во время беременности будущая мамочка делится питательными веществами с ребенком, поэтому так важно правильно питаться. Прежде всего, скажите "Нет" алкоголю и курению, иначе никакие витамины не помогут укреплять здоровье мамы и малыша.

Рацион беременных должен включать в себя различные важные витаминные комплексы. Употребление молока, творога, молочных изделий необходимо для развития мышечной массы и костей малыша. В день беременная женщина нуждается в 100 гр. белка. Главными поставщиками белка являются мясо, рыба, творог и яйца.

Ежедневно женщина должна употреблять примерно 400 г. углеводов. Потребность в углеводах компенсируется употреблением 100 г. ржаного хлеба и свежих фруктов. Во время первого триместра огромную роль в развитии нервной системы малыша играет фолиевая кислота, которая содержится в свекле, рыбе, печени, спарже и орехах.

Во время второго триместра потребление витаминов должно увеличиться на 25%. Необходимо проконсультироваться с врачом об употреблении витаминов. Питание во время последнего триместра обязательно согласуется с врачами. Будьте здоровыми, мамы и малыши!