Будущая мама должна понимать, что её питание играет первостепенную роль в здоровье ребёнка, ведь он получает все необходимые для своего развития вещества и элементы из крови матери.

При этом важно питаться именно столько, чтобы питательных веществ хватило и плоду, и самой маме, а вот переедание опасно излишним повышением массы тела беременной, появлением гестоза, затруднением родов и травматизмом. Поэтому во время беременности важна правильная прибавка массы тела.

Рацион беременной женщины обязательно должен содержать каши, хлеб грубого помола, фрукты, овощи. Все эти продукты содержат клетчатку, которая препятствует появлению запоров. Во время беременности резко увеличивается потребность в употреблении белков, особенно животного происхождения, таких как мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты. Также полезно употреблять нужное количество жиров. Растительное масло, например, содержит витамин Е, необходимый для нормального течения беременности. Нельзя ограничивать и количество потребляемых углеводов, причём для контроля массы тела рекомендуется включать в рацион ржаной хлеб и фрукты. Также важно контролировать содержание в питании минеральных веществ и витаминов, таких, как кальций, железо, магний, фосфор, витамин С. Раз в неделю нужно устраивать фруктово-творожные разгрузочные дни. И конечно будущая мама не должна забывать пить чистую питьевую воду.