Добро пожаловать на портал маманям.ру!
Молодые мамы смогут узнать много полезного и интересного на нашем сайте. Портал для мамочек создан, для того, чтобы помочь молодым мамочкам полезными советами по уходу за новорожденным.
Мы постараемся представить вам как можно больше полезной и интересной информации.
Особенности питания при беременности
Беременная женщина должна питаться рационально и правильно, ведь она должна обеспечивать питательными веществами не только себя, но и развивающегося в ней малыша.
Беременной женщине не следует следовать советам «бабушек» и есть за двоих.
Регулярное переедание оказывает негативное влияние на организм, как самой женщины, так и развивающегося в ней малыша. Главное, чтобы пищи была разнообразной и качественной. Между приемами пищи следует соблюдать достаточные перерывы, не менее 4 часов. Ужинать следует не позже чем за два - три часа до сна.
В рацион беременных обязательно следует включать достаточное количество ягод, фруктов, зелени и овощей. А вот от продуктов, содержащих в себе консерванты или красители желательно отказаться.
Диета беременной должна быть сбалансированной по содержанию жиров, углеводов и белков. Во второй половине беременности употребление углеводов должно быть снижено, за счет уменьшения содержания в рационе сахара, сладостей, мучных изделий. Беременные должны регулярно употреблять сыр, творог и пить молоко, т.е. продукты богатые кальцием.