Беременность - волшебное время. И использовать его нужно с пользой не только для будущей мамочки, но и для будущего малыша. Во-первых, это касается правильного питания. Во время ожидания малыша нужно стараться по максимуму исключить вредную пищу (все жареное, соленое, острое), а также избегать перекусов сухомяткой - лучше их заменить на питьевой йогурт, кефир или фрукт. Кроме того, врачи советуют есть почаще, но маленькими порциями. Так у Вас не будет возникать чувство тяжести и изжоги.

Во-вторых, поменьше нервов. Все раздражители должны быть удалены на задний план. Даже если у Вас нервная работа, проблемы в семье и прочее, старайтесь абстрагироваться от этого. Думайте о будущем малыше - для него Ваши переживания вредны.

В-третьих, здоровый сон. Спать нужно не меньше 8 часов в сутки. При этом, по мере роста животика, Вам будет все труднее найти подходящую позу для сна. Да и бессонница частенько мучает беременных. Поэтому, перед сном старайтесь расслабиться, принять душ или просто прогуляться 20-30 минут.

В-четвертых, посвящайте время себе. Почаще отдыхайте. Домашние заботы и обязанности могут подождать. Конечно, беременность - это не болезнь, но и перетруждаться не стоит. К тому же, во избежание отеков, беременным полезно побольше лежать в определенных позах и даже в определенные часы.

В-пятых, найдите время на посещение бассейна, йоги для беременных или специальной лечебной физкультуры. Кроме расслабления, профилактики лишнего набора веса и поддержания себя в форме, это поможет Вашему телу подготовиться к родам, научиться правильно дышать, а также помогает малышу принять правильное положение. Ну и напоследок, запомните, что беременностью нужно наслаждаться!