Для того чтобы ребенок родился здоровым, будущим мамам нужно заботиться не только о питании и физической форме, но также о сне. Сколько должны спать беременные и в каких позах удобнее всего лежать? Все это будет рассматриваться в этой статье. Каждой беременной женщине нужно спать в среднем по 10 часов в сутки.

Конечно, многие испытывают проблемы со сном, потому что мучают кошмары, боли в животе. Особенно сильно эти проблемы проявляются в начале беременности. Если они и дальше продолжают беспокоить сон, то нужно обратиться к лечащему врачу. Кроме этого, беременные часто задаются вопросом, а можно ли спать на животе? Ведь как-никак, а постоянно приходится переворачиваться.

Между тем, некоторые просто обожают спать на животе и никак по-другому не могут уснуть. Специалисты в принципе разрешают беременным женщинам спать на животе, но не стоит этого делать с 12-й недели беременности, так как матка с ребенком уже выходит за пределы малого таза. Можно ли беременным после 12-й недели спать на спине?

Тут врачи осторожничают, поскольку с увеличением срока беременности возрастает давление на позвоночник. Чем больше давление, тем больше вероятность появления сколиоза и постоянных болей в поясничном отделе. Более того, во время сна на спине сильно придавливается нижняя полая вена, которая обеспечивает кровью самого ребенка и мать.

Если она будет сдавлена, то женщина и плод перестанут получать кислород из крови и будут плохо себя чувствовать. В качестве оптимальной позы для сна врачи рекомендуют беременным спать попеременно на левом и правом боку. Такая поза - наиболее подходящая для женщины и плода и обеспечит им постоянный приток крови.