Рождение ребенка - одна из самых больших радостей в жизни каждой женщины. Однако многие будущие мамочки боятся рождения ребенка из-за возможной потери хорошей фигуры. Страх не беспочвенный, хотя, по сути, довольно глупый.

Сохранить форму при беременности можно. Врачи считают, что при беременности женщина может набрать не более 12 кг (включая вес околоплодных вод), тогда после рождения ребенка лишний вес будет составлять около 4 кг, которые не очень-то и сложно сбросить.

Самая распространенная ошибка беременных женщин - поедание всей имеющейся в доме еды. Будущие мамочки мотивируют это тем, что, мол, "нас теперь двое". Но мало кто осознает, что даже при вынашивании ребенка необходимо кушать здоровую пищу и не переедать. Конечно, голодать тоже не стоит, но всё-таки при ощущении голода можно скушать фрукт или овощ вместо шоколадки. Старайтесь есть больше мяса, рыбы, зелени и злаков. Что касается воды - пейте, но, опять же, не перебарщивая, чтобы не вызвать отёки.

Не стоит забывать и о физической активности. Конечно, при беременности нельзя качать пресс или заниматься активной физической культурой, но минимальная физическая нагрузка не помешает - например, вы можете попробовать йогу для беременных, которая, к тому же, поможет вам выработать правильное (и так необходимое в процессе родов) дыхание.

В любом случае, не забывайте ухаживать за собой во время беременности.