Всем известно, что во время беременности необходимо отказаться от вредных привычек, избегать стрессов и правильно питаться. Но такое понятие, как правильное питание, трактуется всеми по-разному. Что же все-таки рекомендуется употреблять беременным, а что лучше полностью исключить из своего рациона?

Во-первых, необходимо отказаться от острой и чрезмерно пряной пищи. Дело в том, что пикантные блюда могут привести к аллергическим реакциям будущего ребенка, а также стимулировать преждевременные роды. Это не означает, что вы не можете иногда побаловать себя супом, приправленным паприкой, но и увлекаться врачи настоятельно не рекомендуют.

Во-вторых, не следует приобретать продукты, содержащие консерванты и искусственные красители. Конечно, сложно сегодня найти абсолютно безопасные продукты, но не следует употреблять те из них, которые явно перенасыщены нитратами и химическими ароматизаторами. Это такие лакомства, как чипсы, сухарики, магазинная консервация и шоколадные конфеты. Если вы любитель сладенького, то замените покупные десерты на печеные яблоки, мед и пироги.

Очень важно получать все необходимые витамины и минералы во время вынашивания плода. Они в изобилии находятся в свежих фруктах, овощах, орехах, растительных маслах, свежем мясе и рыбе. Необходимо также включить в свой рацион продукты, содержащие кальций. Ешьте больше домашнего творога, капусты, яблок, пейте ряженку, кефир и простоквашу. Желательно покупать кисломолочные продукты домашнего происхождения, а не заводского производства.

Не нужно переедать, если вы не желаете проблем себе и будущему чаду. Помните, вы едите не за двоих, ведь ребенок намного меньше вас.