Питание беременных женщин является достаточно важной проблемой акушерства. Уже разработан ряд рекомендаций по этому поводу, но до сих пор очень небольшое число женщин получают информацию о питании в полной мере. Правильное питание – залог здоровья будущего ребенка.

В ежедневном рационе будущей мамы обязательно должны быть жиры, белки и углеводы. Каждый день рекомендуется принимать в пищу около 200 грамм мясных продуктов. Дважды в неделю стоит употреблять рыбные продукты.

Для того чтоб восполнить запас белков в организме, можно также употреблять в рацион яйца и кисломолочные продукты. Включите в пищу и творожные продукты: творог, сыр и кефир.

Овощи и фрукты привносят в организм витамины и микроэлементы. Каждый день рекомендуется, есть 600 грамм сырых овощей и 400 грамм фруктов. В организм должен поступать и витамин F, поэтому ежедневно вам придется выпивать по столовой ложечке растительного масла (обязательно нерафинированного).

На поздних сроках беременности врачи не рекомендуют есть в больших количествах сладкого, виноград и арбузы. В этих продуктах содержится большое количество глюкозы и при употреблении их в пищу плод может значительно укрупниться, а это, в свою очередь, усложнит процесс родов.
Если вы планируете кормить ребенка грудью, то за два месяца до родов вас следует начать есть грецкие орехи. Они очень хорошо стимулируют лактацию.

Важным моментом является правильное количество поступающей в организм жидкости. Вы должны выпивать как минимум по несколько глотков чистой воды в полтора-два часа. Самым лучшим вариантом будет простая очищенная вода или чай.
Помните, не принимайте без особой надобности лекарственные препараты, не вредите здоровью вашего ребенка.