В период беременности правильное питание, является залогом хорошего здоровья ребенка в будущем, а так же гарантирует здоровье будущей мамочки. Каждый день, в рацион беременной должны обязательно присутствовать углеводы, белки и жиры, в определённом количестве.

Поступление в организм витаминов, можно обеспечить употреблением овощей и фруктов. Необходимо ежедневно съедать полкило сырых овощей и примерно 400 грамм фруктов. Если у вас нет возможности купить их свежими, то можете заменить - сухофруктами.

Ну а сейчас, Вы должны в первую очередь, заботится о правильном питании. И поэтому на первом месте в Вашем рационе должны быть белки, которые участвуют в строительстве и развитии организма Вашего ребенка. Поэтому нужно съедать 200 граммов мяса - ежедневно. Рекомендуем покупать отечественное мясо, потому что почти все импортное мясо не отвечает ГОСТам. Оно состоит из стимуляторов роста, которые при горячей обработке полностью не разрушаются.

Можно 2 раза в неделю заменить употребление мяса – рыбой. Лучше будет, если Вы остановите свой выбор на нежирных сортах рыбы. Но при этом обрабатывайте ее как можно дольше, так как иногда при заморозке рыбы используют специальные антибиотики с тератогенным эффектом. Употребление их в пищу, ничего полезного не даст ни вам, ни будущему новорожденному. Вот почему на приготовление рыбы рекомендуется уделить больше времени. Так же поставщиками белков являются различные кисломолочные продукты и куриные яйца.