Главная » Беременность, роды. » Питание беременной женщины |
Добро пожаловать на портал маманям.ру!
Молодые мамы смогут узнать много полезного и интересного на нашем сайте.Портал для мамочек создан, для того, чтобы помочь молодым мамочкам полезными советами по уходу за новорожденным.
Мы постараемся представить вам как можно больше полезной и интересной информации.
Питание беременной женщины
Характер запросов питания беременной женщины очень разнообразен. Милые дамы желают то клубничку, то рыбки соленой, то шоколада, то все это вместе и чуть ли не одновременно.
Если сперва, благодаря токсикозу, на еду совсем смотреть противно, и добрая половина продуктовых ароматов просто ненавистна, то где-то к середине беременности питание нормализуется так, что к концу срока вынашивания ребенка будущая мама начинает активно бороться с лишним весом. Как же все-таки следует правильно питаться беременной женщине?
Рацион обязательно должны быть наполнен свежими овощами и фруктами, можно в виде свежевыжатых соков. Далее - практически все ягоды - источники натуральных витаминов, они будут намного полезнее витаминов, приобретенных в аптеке. Молочные продукты просто обязательны - при формировании костей ребенка "уплывает" кальций из костей мамы, поэтому молоко, творог, сметану нужно кушать регулярно, чтобы сохранить кальций и восполнить его в случае недостатка.
Никто не запрещает потреблять беременной мяса и рыбы - напротив, есть их обязательно, главное - не перегружать ими свой желудок. Ну и конечно же не стоит забывать о кашах, какими бы калорийными они не были!