Наверное, каждая будущая мама не раз слышала от родных, друзей и знакомых, как важно для нее сейчас правильно питаться. До сих пор еще можно услышать от наших мам и бабушек выражение: беременная женщина должна кушать за двоих. Это не совсем верно, так как питаться нужно не за двоих, а для двоих. А еще важнее, что именно употребляет в пищу будущая мама.

Гормональные изменения в организме женщины часто бывают причиной странных вкусовых пристрастий, изменения или обострения вкуса и обоняния. Также беременные женщины часто очень сильно хотят того, что раньше вовсе не употребляли в пищу, или наоборот отказываются от любимых продуктов.

В защиту беременных скажем, что если уж очень хочется чего то запретного, например чипсов, разнообразного фастфуда или пива, то можно съесть кусочек и выпить глоток и успокоиться на этом. Но в идеале будущей маме нужно отказаться от:

• любых спиртных и сладких газированных напитков;
• фастфуда;
• чрезмерного употребления сахара и соли;
• консервов;
• сырых яиц, молока, рыбы и блюд их содержащих;
• аллергенных продуктов.

К продуктам аллергенам относятся цитрусовые, клубника, шоколад. Но если организм женщины не склонен к аллергии, то смысла отказывать себе в удовольствии нет, особенно если это сезонные фрукты и овощи, без добавления нитратов.

Беременной женщине и членам ее семьи нужно обратить особое внимание на качество покупаемых продуктов. Оно должно быть на высоте. Приготовление пищи должно быть тщательным и исключать плохо прожаренное мясо или рыбу. В рацион беременной должны входить фрукты, овощи и ягоды, причем как в свежем виде, так и в разных сочетаниях, например в компотах и морсе. Важно употреблять в пищу молочные продукты и творог.