Беременность – это ответственное задание и выполнять его нужно тщательно. Эта статья будет посвящена здоровому и правильному питанию во время беременности.

Для начала хочется напомнить будущим мамам, что ваш малыш кушает то же, что и вы. Поэтому следует со всей серьезностью отнестись к своему питанию. Понятное дело, что стоит забыть об алкоголе и сигаретах. Нервная система малыша создается в первый месяц, для этого нужна фолиевая кислота, которая входит в шпинат, спаржу, рыбу, орехи.

Во втором месяце (ранний токсикоз) не стоит употреблять супы и жирную пищу, пейте компот, сок. На следующих месяцах плоду и будущей маме необходим кальций, фосфор. Кушайте йогурты, сыры, капусту, сметану, пейте молоко (только не сильно жирное, дабы не вызвать аллергию). На дальнейших сроках, примерно 4 – 6 месяцы, включите в свое меню яйца, мясо, овощи. Для предотвращения анемии кушайте бобовые, чернослив, яблоки, мясо индейки, помидоры и сладкий перец помогут при усваивании железа.

На шестом месяце будущие мамы часто страдают запорами, тогда поможет сливовый сок и свекла. Ни в коем случае не ешьте капусту, виноград, черный хлеб.

На 7 месяце большинство женщин жалуются на изжогу, чтоб ее не было, не употребляйте в один прием пищи слишком много, лучше растяните на несколько раз. Если у вас недостаток калия, магния ешьте бананы, курагу.

Перед родами, на девятом месяце не стоит расслабляться, не употребляйте слишком много «вкусняшек». Есть некоторые продукты, которые категорически запрещены во время вынашивания ребенка: грибы, суши, сыры с плесенью.

А еще залог хорошей беременности – это замечательное настроение. Не хандрите, чаще улыбайтесь, и все будет прекрасно.