Беременность - это период, во время которого формируется плод и растет малыш с вами в вашем организме. Ему необходимы все полезные вещества, впрочем, также как и вам. Поэтому необходимо правильно и рационально питаться, исключая слишком жирную, острую пищу со специями.
Женщина должна помнить, что в ее рационе всегда должны быть продукты из определенных групп. Первая - это крупы, картофель и бобы. Но стручковые растения нужно употреблять в меру, чтобы не вызывать вздутие желудка.

Вторая и очень важная группа - овощи и фрукты. Можете себе позволить яблоки, тертую с сахаром морковь и так далее.
Третья группа - продукты, богатые белком. Это мясо, сыр, молочные продукты, рыба и яйца. Мясо и рыбу не рекомендуется сильно обжаривать со специями. Лучше если это приготовить на пару.

Четвертая группа это растительное и сливочное масло. Сливочное можно намазывать на хлеб или делать бутерброды.
Беременной женщине нужно много пить. Питаться стоит разнообразно, включая все продукты, но особо не стоит налегать на продукты двух последних групп.

Можно есть печенку, жирное мясо или рыбу, но будьте предельно осторожны во избежание отравления. В таких продуктах могут быть в составе вредные вещества. Съедать рекомендуется чуть больше привычной порции, так как мама должна заботиться о двоих.

Стоит употреблять больше пищи богатой железом. Недостаток этого элемента приведет к повышенной усталости и раздражительности.
Также во время беременности следует потреблять больше продуктов, насыщенных кальцием, без которого у ребенка невозможно формирование скелета. Кроме этого, необходимо большее количество витаминов, таких как А, С, а также группы В и Е.