Мама новорожденного малыша для поддержания полноценной лактации обязательно должна рационально питаться, отдыхать и гулять на свежем воздухе. Сейчас главной целью является вскармливание ребенка. Необходимо, чтобы кто-то из родных был рядом и помогал вам заниматься по дому.
Прогулки на свежем воздухе - обязательны, причем не менее часа, а спать кормящая мама должна не меньше 8 часов.
В рационе кормящей матери обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы, причем белковой пищи на 20% больше обычного. В питании обязательны продукты, богатые кальцием и железом. Общая калорийность должна составлять в среднем 3200 ккал/сутки, а выпивать жидкости нужно 2-2,5 литров в сутки. В рационе кормящей мамы обязательно должно быть мясо(не менее 200 г). Кроме мяса нужно употреблять рыбу в том же объеме, творог (100-120 г), сыр нежирных сортов (20-30г), яйца (1 шт), свежие фрукты(200-300 г) и овощи (500-600 г).
Для профилактики анемии и возможной нехватки витаминов всем кормящим мамам назначаются поливитаминные комплексы с железом и кальцием. А в целях профилактики аллергии и диатеза следует избегать употребления пряностей (особенно чеснока), крепких бульонов, какао, шоколада, цитрусовых, меда, клубники.