Питание для кормящей мамы - это самый интересный момент. Питаться нужно так, чтобы ни организм мамы, ни ребенка не пострадал. Кормящая мама обязательно должна употреблять отварное нежирное мясо - свинину, белое мясо птицы, телятину. Кстати, вегетарианцам тоже стоит задуматься над этим. Помимо мяса, должны быть и еще богатые белком продукты. Это и рыба, яйца, и молочные продукты.

Рыбу стоит выбирать нежирную и отваривать ее, а не жарить - это хек, судак, треска. В рыбе, помимо белков, есть витамин D, который организму крайне необходим. В кисломолочных продуктах много белков и кальция, из-за недостатка которых рождаются дети с такой болезнью, как рахит. Бывает так, что педиатр советует исключить из рациона мамочки молочные продукты, но это не совсем правильно, ведь недостаток кальция может привести к проблемам со здоровьем как у мамочки, так и у ребенка.

Огромную пользу для мамы и малыша приносят такие продукты, как сметана, кефир, творог, ряженка. Они заставляют лучше работать кишечник, а ребенок будет меньше страдать запорами. Хотя и меру знать тоже нужно, к примеру, молока и кефира в день нужно употреблять не более 700г., чтобы у малыша не развилась аллергия. Также нужно налегать на овощи и фрукты, различные каши.