Для того чтобы выдержать все нагрузки, возложенные на организм беременной женщины и родить здорового малыша, необходимо сбалансированное питание. Для роста и построения тканей и костей будущего ребенка нужно употреблять большое количество фосфора, кальция, животных и растительных белков.

Питание должно быть полноценным по белкам и немного избыточным по витаминам и микроэлементам. Нужно есть как можно больше молочных продуктов, овощи, яйца, рыбу, фрукты, свежее мясо. Когда женщина во время беременности переедает, то это плохо сказывается на здоровье ее ребёнка. Нельзя верить тому, что беременная должна питаться за двоих.

В утробе матери нужды малыша ограничены необходимым количеством кислорода и питательных веществ. Для плода природой созданы определённые условия, при которых ему нужно прилагать усилия, чтобы добыть себе питание. Питательные вещества, полученные при помощи усилий, идут на физиологический рост. Закон избыточной окупаемости движений – главный критерий жизни, без которого не будет развития.

Если питательных веществ в организме матери большое количество, это освобождает плод от необходимости постоянно "добывать" пищу, прилагая большие физические усилия, и это нарушает развитие всех систем организма малыша. В итоге рождается младенец с вялой мускулатурой и недостаточным развитием некоторых органов.

Однако и ограниченное питание, нервные и физические перегрузки также вредны и беременной, и будущему ребёнку. Он начинает энергично двигаться, добывая полезные вещества из организма матери, что развивает его мускулатуру. В итоге, он появится на свет очень крупным, а это будущей маме и самому ребёнку угрожает родовой травмой.