Вполне нормально, когда женщина во время беременности прибавляет в весе. В норме вес беременной женщины увеличивается на 12 кг. Это число включает в себя вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. Понятное дело, что и жировые отложения тоже откладываются, ведь они жизненно необходимы для ребенка в период кормления грудью.

Будущая мама таким образом получает дополнительную энергию и силы. Стоит заметить, что вес начинает увеличиваться неравномерно. Около трех килограмм женщина может набрать уже впервые 20 недель беременности. А вот активнее всего вес начинает расти после 20 недель. Вес всегда должен быть под контролем. Именно по этой причине при каждом визите в женскую консультацию будущую маму взвешивают.

Нормой считается, когда женщина прибавляет в весе, около 300-400 грамм в неделю. Когда недельное увеличение веса больше нормы, врач должен назначить беременной разгрузочные дни. Рацион не должен состоять из фруктов и овощей, так как эти продукты не несут никакой энергетической ценности, и могут вызвать у будущей мамы головокружения, слабость, и привести к обморочным состояниям.

Лучше всего подойдут для разгрузки такие продукты, как рыба, сыр, гречневая каша, молоко, соки и творог. Комбинировать продукты можно в произвольном порядке, но их количество не должно быть больше 600 грамм. Необходимо съедать 5-6 порций такого питания в день. Физические нагрузки во время разгрузочных дней нужно полностью исключить.

Помните также, что только врач может назначать вам разгрузочные дни, самостоятельно экспериментировать с этим делом не стоит. Негативной тенденцией считается также и небольшая прибавка в весе, или же еще хуже полное ее отсутствие.