За время беременности женщины ощутимо прибавляют в весе. Какая же прибавка является оптимальной? В норме женщина за всю беременность должна поправиться где-то на десять-двенадцать килограммов. В первый триместр беременности прибавка несущественна. Она составляет примерно десять процентов от общей. Во втором триместре будущая мама набирает уже двадцать-тридцать процентов, а в третьем — все шестьдесят.

Женщинам хрупкого телосложения порой не удается набрать достаточную прибавку, поэтому врачи советуют им есть побольше. В противном случае повышается риск родить ослабленного ребенка. Ну а тем, кто был полным еще до родов, придется отказаться от разных вкусностей и следить за питанием, иначе прибавка в весе окажется внушительной.

Если есть возможность, переезжайте жить за город. Здесь вы сможете подолгу гулять, что не позволит появиться лишним килограммам, да и тем, у кого есть проблемы с аппетитом, свежий воздух просто необходим.

Не стоит волноваться, если в первом триместре вы не только не набираете вес, но даже слегка худеете. Это нормально. Во втором триместре беременности уже нужно быть особо внимательными к своему весу: недобор или перебор могут негативно сказаться на вашем ребенке. Особенность третьего триместра состоит в том, что с каждой неделей прибавка в весе уменьшается. Главное, чтобы эта тенденция не колебалась ни в одну, ни в другую сторону.

Если вы будете внимательны к своему питанию и станете следить за прибавкой в весе каждую неделю, то родите здорового малыша и сумеете сохранить хорошую фигуру после родов.