Навигация

» Главная
» Форум
» Сонник
» Кулинарные рецепты

Категории:
» Безопасность ребенка.
» Беременность и роды.
» Забота о детях.
» Молодым мамам.
» Разное.

Полезные советы:
» Питание кормящей.
» Уход за кожей ребенка.
» Дети на пляже.
» Грудное вскармливание.
» Польза витаминов.
» Детские праздники.
» Фрукты ребенку.
» Полезная рыба.
» Прикорм детей.
» Кисломолочные продукты.
» Кормление грудью.
» Первая ложка.
» Ребенок учится ползать.
» Курение и кормление грудью.
» Уход за недоношенными.
» Трещины сосков.
» Капризные дети.
» Первые слова ребенка.
» Меню ребенка в 1 год.
» Детские страхи.
» Режим дня ребенка до года.
» Как уложить детей спать?
» О чем говорит малыш?
» Детсад.
» Режутся зубки?
» Как приучить к горшку?
» Как отучить от груди.
» Пустышка.
» Массаж для ребенка.
» Первые шаги.
» Купание новорожденного.
» Как одевать младенца.
» Пальчиковые игры.
» Одеваемся зимой.
» О пользе паззлов.
» Приданое для малыша.
» Детская обувь.
» Аборт.

Панель управления

Логин:  
Пароль:

Регистрация на сайте!
Забыли пароль?
Главная » Беременность, роды. » Физические упражнения и беременность

Добро пожаловать на портал маманям.ру!

Молодые мамы смогут узнать много полезного и интересного на нашем сайте.
Портал для мамочек создан, для того, чтобы помочь молодым мамочкам полезными советами по уходу за новорожденным.
Мы постараемся представить вам как можно больше полезной и интересной информации.




Физические упражнения и беременность

  • 0
 (голосов: 0)
Автор: Delgado Дата: 9 октября 2012 Прочитано: 1478
Физические упражнения и беременность

Некоторым очень активным будущим мамам требуется ежедневная физическая нагрузка. Такая потребность особенно ярко проявляется у тех женщин, которые до беременности занимались фитнесом или ходили в тренажёрный зал. Конечно, никто не говорит, что при беременности следует забросить все физические упражнения: врачи не рекомендуют нежелательные и неправильные нагрузки, а много ходить и делать допустимые упражнения можно и даже нужно.

Давайте рассмотрим, какие физические упражнения следует выполнять. В первую очередь, выполнять упражнения следует в проветриваемой комнате, желательно на специальном тёплом коврике для занятий. Все упражнения выполняются медленно и с глубоким дыханием. И помните, после выполнения всех тренировок Вы не должны чувствовать никакой усталости!

После занятий обязательно посидите в удобном мягком кресле в расслабленной позе. Итак, перейдём непосредственно к самим упражнениям.

1. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и обхватите их руками. А теперь разведите колени, при этом, препятствуя их разведению в стороны руками. Примерно сосчитайте до десяти и повторите это упражнение, пять раз.

2. Сядьте на пол в любом удобном положении. Вдохните и одновременно поднимите левую руку вверх. Потяните руку ещё немного вверх, прочувствовав все мышцы. Выдыхая, сгибайте руку в локте и медленно опускайте вниз. Выполняйте упражнение с каждой рукой по пять раз. Такое полезное упражнение помогает снять напряжение с шеи, плеч и верхней части спины.

3. Встаньте перед стенкой. Протяните руки к стене, обопритесь на неё и сделайте раз двадцать медленные отжимания. Это поможет снять напряжение в икроножных мышцах, укрепит руки, разовьёт дыхание и мышцы грудной клетки.



Другие новости по теме:

  • Гимнастические упражнения для беременных
  • Как выполнять гимнастику для беременных
  • Полезна ли гимнастика для беременных?
  • Какие упражнения делать беременным
  • Упражнения во время беременности

  • Это интересно