Гимнастика для беременных - это комплекс упражнений, разработанный акушерами-гинекологами для поддержания мышц в тонусе. Но необходима ли она? Она полезна, но не обязательна, поэтому заниматься ей дело абсолютно добровольное.

Внимание, если вы решили заниматься, вам необходимо знать:
1. Подбирайте безопасные упражнения.
2. Помните, что для каждого срока есть свои упражнения.
3. Не стоит выполнять прыжки, подтягивания, качать пресс и заниматься на тренажёрах.
4. Если почувствовали боль в животе, пояснице или сокращение матки, то лучше всего сразу прекратите выполнять упражнения и сделайте легкий массаж поясницы и нижних конечностей.

Два очень простых упражнения, которые не доставят вам дискомфорт и не принесут никаких плохих последствий:
1. Становитесь в позу кошки, при этом разводите немного руки и ноги в стороны. Стойте с ровной спиной, затем прогнитесь, как кошка и снова выпрямитесь, такое упражнение поможет снять нагрузку со спины и поясницы.
2. Исходное положение такое же, как и при первом упражнении, затем вытягиваете правую руку вперед и левую ногу, задержитесь в таком положение несколько секунд, затем смените руку и ногу. Такое упражнение поможет улучшить вашу осанку.

Следите за своим здоровьем и за здоровьем вашего будущего ребенка, потому что это очень важно. За перечнем упражнений вы можете обратиться к своему лечащему врачу-гинекологу, который вам посоветует. Будьте здоровы!