Здоровью женщины во время беременности необходимо уделять особое внимание, так как малейший сбой в работе организма может повлиять негативно как на жизнь и здоровье будущей мамы, так и на состояние ее будущего ребенка.
Стоит избегать всяческих рисков, как то появление в людных местах в период активности различных вирусов, переохлаждение организма и тому подобное, но одновременно не стоит полностью избегать полезных для организма прогулок.
Кроме того немаловажным фактором является занятие спортом во время беременности, независимо от того занимались ли Вы им до зачатия ребенка или нет.

Главным аспектом является, конечно же, отсутствие противопоказаний, по этой причине, консультация врача при этом просто необходима.
Постоянные физические нагрузки тонизируют мышцы, снижают вероятность разрыва промежности при родах, да и в целом снижают вероятность различных рисков.

Начинать занятия можно уже в первые месяцы беременности, так как это снижает вероятность различных осложнений, а именно токсикоза и различных болей.

Конечно же, занятия должны протекать под руководством опытного тренера, и только после консультации с акушером. Ни в коем случае нельзя подвергать организм нагрузкам при угрозе досрочного прерывания беременности.

Рассмотрим самые популярные спортивные нагрузки для беременных.
Первое это обычная ходьба. Они тонизируют мышцы и предотвращают застой крови в конечностях и органах малого таза.

Если Вы проживаете в доме с лифтом, не стоит злоупотреблять его использованием, необходимо совершать подъемы и спуски по лестнице.

Ну и конечно же плавание позволяет снизить нагрузки на позвоночник и массирует все тело, нормализует кровоток и снижает вероятность перегрева беременной.