Во время беременности женщины не должны избегать занятий спортом, наоборот это полезно. Конечно, нужно заниматься правильно, чтобы избежать какого-либо негативного влияния. Существуют общие рекомендации для беременных, которые не несут вреда. Итак, давайте их рассмотрим:

- двигательная активность желательна в период беременности, допустимы упражнения низкой и средней активности;

- полезнее всего, если занятия будут проходить регулярно, хотя бы три раза в неделю;

- беременная женщины должна чувствовать меру, нельзя тренироваться до изнеможения, ни в коем случае не стоит переутомляться. Прислушивайтесь к внутренним ощущениям;

- чтобы плод во время беременности нормально развивался, нужно дополнительно употреблять хотя бы 300 калорий в сутки. Не забывайте об этом, особенно если занимаетесь спортом питание должно соответствовать;

- некоторые упражнения, основанные на необходимости преодолевать свой вес можно продолжать выполнять с такой же интенсивностью, как и до беременности;

- следите, чтобы не возникало перегрева, употребляйте достаточно жидкости как во время занятий спортом, так и в обычное время;

- правильно выбирайте одежду для занятий спортом во время беременности. Для занятий йогой или растяжки костюм должен быть максимально удобным, хорошо тянуться. Для аэробных тренировок хлопчатобумажные брюки, бюстгальтер с хорошей поддержкой, но не перетягивающий, кроссовки;

- делая то или иное упражнение, не задерживайте дыхание, чтобы не вызвать головокружения и нежелательного давления на таз. Самыми рекомендуемыми видами спорта для беременных считаются: спортивная ходьба, плавание, аэробика и статические упражнения.