Навигация

» Главная
» Форум
» Сонник
» Кулинарные рецепты

Категории:
» Безопасность ребенка.
» Беременность и роды.
» Забота о детях.
» Молодым мамам.
» Разное.

Полезные советы:
» Питание кормящей.
» Уход за кожей ребенка.
» Дети на пляже.
» Грудное вскармливание.
» Польза витаминов.
» Детские праздники.
» Фрукты ребенку.
» Полезная рыба.
» Прикорм детей.
» Кисломолочные продукты.
» Кормление грудью.
» Первая ложка.
» Ребенок учится ползать.
» Курение и кормление грудью.
» Уход за недоношенными.
» Трещины сосков.
» Капризные дети.
» Первые слова ребенка.
» Меню ребенка в 1 год.
» Детские страхи.
» Режим дня ребенка до года.
» Как уложить детей спать?
» О чем говорит малыш?
» Детсад.
» Режутся зубки?
» Как приучить к горшку?
» Как отучить от груди.
» Пустышка.
» Массаж для ребенка.
» Первые шаги.
» Купание новорожденного.
» Как одевать младенца.
» Пальчиковые игры.
» Одеваемся зимой.
» О пользе паззлов.
» Приданое для малыша.
» Детская обувь.
» Аборт.

Лучшее на сайте

Панель управления

Логин:  
Пароль:

Регистрация на сайте!
Забыли пароль?
Главная » Беременность, роды. » Плавание во время беременности

Добро пожаловать на портал маманям.ру!

Молодые мамы смогут узнать много полезного и интересного на нашем сайте.
Портал для мамочек создан, для того, чтобы помочь молодым мамочкам полезными советами по уходу за новорожденным.
Мы постараемся представить вам как можно больше полезной и интересной информации.



Плавание во время беременности

  • 0
 (голосов: 0)
Автор: Delgado Дата: 23 сентября 2012 Прочитано: 1618
Плавание во время беременности

Плавание является одним из самых полезных видов физической нагрузки для беременных. Безусловно, оно не заменит обычной гимнастики или аэробики, однако только вода может одновременно дать неповторимое ощущение невесомости, снять мышечное напряжение, сократить нагрузку на позвоночник и суставы, а также поспособствовать спокойному ночному сну.

Кроме того, упражнения в воде активизируют кровообращение и метаболизм. Благодаря тому, что во время плавания мышцы противодействуют силе воды, укрепляется мускулатуры спины, бедер, промежности. На посещение бассейна обязательно нужно получить разрешение от врача. Противопоказаниями к плавательным нагрузкам являются токсикоз, обширные отеки, обильные влагалищные выделения или кровотечения.

Продолжительность пребывания в воде не должна превышать 30-40 минут. Вода должна быть чистой, в меру хлорированной. Для плавания лучше всего выбирать крайние дорожки, чтобы в случае форс-мажорных ситуаций можно было быстро ухватиться за бортики бассейна. При появлении дискомфортных ощущений нужно немедленно покинуть бассейн. Чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно, можно плавать в компании мужа, мамы или подруги.

Лучший вариант - записаться на специальные курсы для беременных, где все будущие мамочки находятся под бдительным присмотром инструктора и врача. Если такая возможность отсутствует, то нужно обратиться к врачу для составления оптимального графика занятий и получения рекомендаций по правильному выполнению упражнений. Классический комплекс для беременных включает в себя упражнения на растяжку спины, позвоночника, мышц промежности, а также тренировку дыхания.




Другие новости по теме:

  • Посещение бассейна во время беременности
  • Каким спортом можно заниматься беременным?
  • Беременность и роды: физкультура для беременных
  • Как делается массаж для беременных?
  • Полезна ли гимнастика для беременных?

  • Это интересно

    загрузка...

    Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо Беременность, роды, дети и родители