Чтобы чувствовать себя хорошо и быть здоровой будучи беременной и для того, чтобы поддерживать жизненный тонус организма во время беременности разработан специальный комплекс упражнений, иными словами, физкультура для беременных женщин. Практика показывает, что у тех женщин, которые во время беременности занимались специальной физкультурой, роды проходят легче и без осложнений.

Занимаясь физической нагрузкой во время беременности, вы делаете свое дыхание свободнее, мышцы живота крепче и стабилизируете работу сердца, которое во время беременности испытывает дополнительную нагрузку. Все это в последствии положительным образом сказывается на протекании родов и послеродового периода. У женщин, которые занимаются во время беременности физкультурой, реже возникает слабость и депрессии.

Тем женщинам, у кого беременность протекает неспокойно, занятия спортом противопоказаны. Физкультура противопоказана также при некоторых хронических заболеваниях (лучше получить консультацию врача), токсикозах беременных, а также кровотечения при беременности. Даже если беременность протекает без каких-либо осложнений и противопоказаний для занятий физкультурой нет, выполнять все упражнения нужно с осторожностью. Занятия физкультурой должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении.

Комплекс упражнений для занятий физкультурой для беременных разработан в соответствии со сроками беременности: до 16 недель, с 16 до 24 недель, с 24 до 32 недель и с 32 до 36 недели. Так же существует и комплекс упражнений, выполнять которые нужно после родов. Такие упражнения помогают быстрее восстановиться после родов и быстрее вернуть фигуре прежнюю форму.