Навигация

» Главная
» Форум
» Сонник
» Кулинарные рецепты

Категории:
» Безопасность ребенка.
» Беременность и роды.
» Забота о детях.
» Молодым мамам.
» Разное.

Полезные советы:
» Питание кормящей.
» Уход за кожей ребенка.
» Дети на пляже.
» Грудное вскармливание.
» Польза витаминов.
» Детские праздники.
» Фрукты ребенку.
» Полезная рыба.
» Прикорм детей.
» Кисломолочные продукты.
» Кормление грудью.
» Первая ложка.
» Ребенок учится ползать.
» Курение и кормление грудью.
» Уход за недоношенными.
» Трещины сосков.
» Капризные дети.
» Первые слова ребенка.
» Меню ребенка в 1 год.
» Детские страхи.
» Режим дня ребенка до года.
» Как уложить детей спать?
» О чем говорит малыш?
» Детсад.
» Режутся зубки?
» Как приучить к горшку?
» Как отучить от груди.
» Пустышка.
» Массаж для ребенка.
» Первые шаги.
» Купание новорожденного.
» Как одевать младенца.
» Пальчиковые игры.
» Одеваемся зимой.
» О пользе паззлов.
» Приданое для малыша.
» Детская обувь.
» Аборт.

Лучшее на сайте

Панель управления

Логин:  
Пароль:

Регистрация на сайте!
Забыли пароль?
Главная » Разное. » Советы по облегчению болей в спине

Добро пожаловать на портал маманям.ру!

Молодые мамы смогут узнать много полезного и интересного на нашем сайте.
Портал для мамочек создан, для того, чтобы помочь молодым мамочкам полезными советами по уходу за новорожденным.
Мы постараемся представить вам как можно больше полезной и интересной информации.



Советы по облегчению болей в спине

  • 0
 (голосов: 0)
Автор: Delgado Дата: 27 сентября 2012 Прочитано: 1663
Советы по облегчению болей в спине


Практически каждая будущая мама страдает болями в спине. Это вполне естественно, так как округлившийся живот способствует смещению позвоночного центра тяжести. Однако, неприятные ощущения можно свести к минимуму, если соблюдать простые рекомендации.


С первых дней беременности можно начинать выполнять простые статические упражнения. Например, периодически можно ложиться на спину, а затем опускать таз так, чтобы исчез поясничный прогиб. При необходимости поднятия относительно тяжелых вещей, нагрузку нужно давать на ноги, сгибая колени. Спину при этом следует стараться держать прямо. В последнем триместре категорически противопоказано поднятие тяжелых сумок и передвигание любой мебели.


Расслабить мышцы и одновременно укрепить их поможет массаж. Можно попросить врача, чтобы он показал несколько простых приемов. После такой консультации, легкий массаж будущей маме сможет делать, например, муж.


При работе, связанной с физическими нагрузками, при крупном плоде и ряде других показаний, врач назначает ношение бандажа. Бандаж поддержит живот, снимет нагрузку с позвоночника и укрепит тазовые кости.


Туфли на каблуках на время беременности лучше всего спрятать, так как они усиливают поясничный прогиб. Кроме того, есть большой риск подвернуть ногу или оступиться. Можно носить туфли с каблуками высотой не более 4-х сантиметров.

Во время беременности рекомендованы умеренные физические нагрузки. Можно выбрать плавание, стретчинг или йогу. Эти занятия помогут укрепить брюшную и позвоночную мускулатуру.


Во время беременности нужно ограничить поездки на автомобиле, так как пребывание в сидячем положении дает огромную нагрузку на позвоночник.





Другие новости по теме:

  • Как выполнять гимнастику для беременных
  • Убираем послеродовой животик
  • Дородовые и послеродовые бандажи
  • Готовим свой организм к родам
  • Готовимся к родам - простые советы

  • Это интересно

    загрузка...

    Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо Беременность, роды, дети и родители