Всесторонняя подготовка будущей мамы к родам имеет важное значение. Для того, чтобы легче преодолеть нагрузку, которая будет происходить в процессе родов, следует укрепить тело и психику. Физическая подготовка предполагает закаливание, физические упражнения, массаж, дыхательные упражнения, правильное питание. Также необходимо обучиться способам расслабления.

Выполнять физические упражнения нужно регулярно, начиная с ранних сроков беременности, иначе их эффективность будет низкой. Гимнастика положительно влияет на сердце, сосуды и органы дыхания. Привычка организма к нагрузкам сослужит хорошую службу вовремя родов и поможет быстрее восстановиться.

В процессе физической подготовки надо отводить место массажу и закаливанию. Для закаливания можно выбрать свой способ: купание, пешие прогулки, солнечные ванны, обливание водой на улице, поездка на море, хождение босиком и т. д. При этом не следует переутомляться.

Во время родов пригодится умение контролировать мышцы, которые принимают участие в процессе дыхания. Дыхательные упражнения разовьют такую способность. Болевые ощущения и волнения помогут снизить сеансы релаксации.