В нашем современном мире медицина добилась феноменальных успехов в вопросе облегчения родов, а врач обязательно подскажет, какой вид обезболивания лучше выбрать в каждом периоде. Но есть и несколько простых способов, которые помогут вам самим подготовиться к этому мероприятию.
Большой гимнастический мяч - поможет сделать потуги менее болезненными. Садиться на него нужно, как на табурет, широка расставив ноги и немного качаться, он поможет найти удобную позу, чтобы облегчить боль при схватках.
Стоит научиться контролировать свои вдохи и выдохи, а помогут в этом простые упражнения - представьте себе, что вы очень быстро идете и дышите, как будто запыхавшись. Если делать быстрые вдохи-выдохи - это очень экономит силы между потугами. Сделайте глубокий вдох и начинайте тужиться, стараясь при этом задерживать дыхание или не выдыхать, а во время каждой потуги попробуйте проделать 2-3 таких цикла.
Существенно облегчить болевые ощущения поможет и теплая ванна, идеальна температура в 37 градусов. Во время схваток, в первый и во второй период родов, опустись в теплую воду, а под руководством акушера можно пройти специальный целительный водный массаж. Метод этот не только расслабляет, но и снимает мышечное напряжение.