Во время беременности питание беременной должно быть сбалансированным. Женщина должна получать витамины, необходимые микроэлементы, белки, жиры и углеводы в достаточном для развития плода количестве.

Если же этого не происходит, то беременная либо набирает лишний вес, либо не набирает достаточной массы тела. А это в свою очередь сказывается на дальнейшем развитии плода. Ведь каждая мама мечтает о здоровом малыше. Поэтому начните думать о его здоровье еще во время развития плода.

Чтобы ваш ребенок появился на свет здоровым, кушайте только свежие овощи и фрукты. Не стоит налегать на мучные изделия, богатые углеводами. Они увеличивают массу тела и не насыщают плод нужными микроэлементами. Полезно употреблять углеводы лишь тем будущим мамам, у которых наблюдается недостаток веса.

Здоровая мамочка за весь период беременности должна прибавить в весе 10-15 килограмм. Причем вес распределяется по месяцам. В первые три месяца оптимальная прибавка в весе должна составлять 1,5-2 килограмма. Для женщин с избыточной массой тела - всего 800 грамм. В следующие три месяца идет активный набор массы тела. В неделю беременная набирает по 300 грамм и это является нормой. А перед непосредственным рождением ребенка масса тела наоборот уменьшается на 400-800 грамм и это является первым признаком приближения родов.

Многие беременные жалуются на проснувшийся аппетит. Этого не стоит бояться. Ведь малыш нуждается в толстой жировой ткани. Она его защищает от травм. Но не забывайте, что обильное употребление жиров и углеводов способствует развитию у ребенка диабета. Недоедание же сказывается на умственном развитии малыша, его обмене веществ и иммунитете.