По советам перинатальных психологов, молодым мамам необходимо до родов подготовить ребенка к определенному распорядку дня. После рождения он уже будет придерживаться его. Утро нужно сделать активным, если раздражает будильник, необходимо приобрести новый с радостной, веселой мелодией.

После утреннего пробуждения необходимо сделать зарядку. Достаточно несколько наклонов в сторону, махи руками, несложные упражнений для поддержания в тонусе мышц груди, бедер, икр и спины. Затем следует приступать к водным процедурам. После чего нужно позавтракать и отправиться на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом. Будет полезным прочитать интересный рассказ или полистать красочный журнал для расширения кругозора. Лучше всего будет чтение литературы на тематику о ребенке.

Что касается питания будущей мамы, здесь следует придерживаться правила: лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Не желательно допускать длительных перерывов между приемами пищи, потому что для малыша, который находится в животике, чувство голода очень мучительно. После обеда необходимо немного отдохнуть, так как младенцу несколько раз за сутки необходима тишина. В декретном периоде не лишним будет заняться медитацией во время отдыха, зажечь свечу, заварить ароматный чай, поставить приятную музыку и привести в порядок чувства и мысли.

При этом можно побаюкать младенца. В последующем, после рождения, он с удовольствием будет засыпать под эту колыбельную. Молодому папе также необходимо уделять внимание будущему малышу, здороваться с ним, разговаривать, читать сказку на ночь. Такое общение является очень важным, поскольку дитя улавливает тон и при рождении станет узнавать родителей с полуслова.