Здоровое питание в период беременности является одним из важных факторов успешного развития ребенка в утробе. Есть за двоих совсем не надо. Это может привести к лишним килограммам. А они очень опасны как для мамы, так и для ребенка. От неправильного питания вероятно появление проблем со здоровьем, целлюлита и лишних жировых складок после родов.

Ребенок в утробе будет получать необходимые вещества и правильно развиваться, если будущая мама будет придерживаться диеты для беременных. Во-первых, питание должно быть сбалансированным и полноценным. Не надо сидеть лишь на овощной или белковой диете. Из рациона следует исключить пищу, которая задерживает вывод жидкости из организма. Нельзя резко ограничивать себя в пище, еда должна быть калорийной.

"Беременная" диета так же заключается в приеме пищи маленькими порциями около 5 раз в день. Не надо исключать легкие перекусы, если появляется чувство голода. Завтракать необходимо где-то через час после пробуждения, ужинать за два часа до сна легкими продуктами (кефир, творог).

В день необходимо потреблять около полутора литров жидкости. Это не должны быть соки из магазина, выбор лучше сделать в пользу очищенной воды или почечного чая. Это поможет избежать отеков.

Крайне важно исключить из рациона:

• жареное, жирное, маринованное, острое, копченое;
• колбасы, сосиски;
• паштеты;
• мучные изделия с большим количеством сахара или крема.

Полезны будут:

• сырые овощи (капуста, салат);
• фрукты;
• морепродукты;
• каши;
• бобовые.

Пищу так же следует употреблять без соусов, майонеза и приправ. Полезная пища избавит организм от шлаков и активизирует пищеварение. В продуктах не должны содержаться красители, ароматизаторы и вкусовые заменители.