Многие будущие мамочки не раз представляют момент родов и думают: "А как же с этим справлюсь я?" И начинают искать ответы везде: в книгах, в интернете, в телевизоре, у мамы и рожавших подруг. Тем самым женщина подготавливает себя к легким родам и счастливому материнству. Иногда эти советы здорово помогают, а иногда роженица забывает все, что связано с правильным дыханием, с плавной тактикой родоразрешения, потому что сам процесс родов - почти стресс.

И лишь приходит в себя, когда слышит крик новорожденного. О чем следует помнить даже при сильных болях во время родов?

1. Нужно попытаться расслабиться во время болезненных схваток. Вдыхать воздух полной грудью на счете 1-2-3-4, а выдыхать на счете 1-2-3-4-5-6. Выдох получается длинным. Вследствие этого ребенок получает больше кислорода, а сами роды становятся легче.
2. Есть действенный метод: считать время каждой схватки и не забывать о промежутке, когда боли отступают на задний план. Очень хорошо, если в палате есть большие часы. Роженица будет отвлечена подсчетом времени, и мыслей о боли будет меньше.
3. Когда боль достигает пика, то можно дышать "по-собачьи": поверхностно и быстро. А после того, как обострение прошло, возвращаться к нормальному дыханию.
4. Когда происходит выход плода, то женщина должна потужиться трижды, при этом набирая воздух и отпуская его в сторону таза. И в это время необходимо внимательно слушать акушерку. Легких родов!