Во время родов очень важно дышать правильно. Правильное дыхание облегчит процесс родов и для мамы и для ребенка, ослабит боль. Дыхание при схватках и во время потуг должно быть разным.

Схватки или первый период родов - медленное дыхание, медленный вдох (желательно носом) и медленный выдох (выдох чуть длиннее), задержка дыхания. Дыхание получается раза в два медленнее, чем обычно. Быстрое «собачье» дыхание применяется, когда схватки становятся сильнее, и медленное дыхание уже не помогает. Дыхание быстрое и поверхностное, как у собачки, рот приоткрыт.

Можно попробовать в начале схватки медленное дыхание, потом ускорять темп, переходя на ускоренное, и с ослаблением схватки вновь дыхание замедлять. При интенсивном дыхании во время родов у Вас возникнет сухость во рту. Помогает надавливание кончиком языка на небо сразу за зубами. Акушер смочит Вам губы, но пить воду стаканами не дадут.

Потуги или второй период родов длится около четверти часа, потуга длится примерно минуту. Поначалу, во избежание разрывов, тужиться нельзя. В начале схватки - глубокий вдох и полный выдох, потом - 3 коротких вдоха и резкий выдох. Когда акушер скажет, что нужно тужиться, надо сделать глубокий вдох через нос и тужиться, как бы надавливая на матку. Тужиться надо вниз (не в голову – это опасно и бесполезно), «навстречу» боли - так Вы поможете малышу.

Выдох – сильный через рот. При выходе головки дышать надо спокойно или поверхностно. Чтобы все не забыть и не перепутать в родильном зале, нужно технику дыхания изучить и отрепетировать заранее. Хорошо если Вы будете правильно дышать автоматически, не задумываясь над технической стороной исполнения. Поверьте, Вам будет не до этого.