В завершающий период беременности любая женщина начинает задумываться о том, как ей легче пережить родовые схватки и быстрее родить крепкого и здорового малыша. И наиболее актуально эта проблема для многих будущих мам встает лишь только на девятом месяце беременности, хотя начинать подготовку к родам следует намного раньше.

Для начала необходимо научить себя расслабляться, это очень поможет вам и вашему организму отдыхать между схватками. Если вы сможете как следует во время родов расслабиться, если сможете почувствовать себя спокойной, сможете погасить нарастающее во время схваток беспокойство, то болевых ощущений в период родов вы ощутите намного меньше.

Упражнения на расслабление вы можете начинать делать у себя дома месяцев с четырех беременности. Для этого просто спокойно примите удобное для себя положение, представьте себе своего будущего малыша или что-нибудь еще очень приятное, глубоко и размеренно дышите через нос. Дышите животом, набирайте воздух и надувайте свой живот до упора, потом делайте губы трубочкой и спускайте весь воздух, расслабляя живот.

Выдох при этом должен быть более длительным, чем вдох. Можете приучить себя считать - вдох на раз, два, три, выдох - на раз, два три, четыре, пять, шесть, семь. Чуть позже, во время схваток, вам эта интересная считалочка еще очень пригодится. Чем чаще будут ощущаться схватки, тем длительнее должны быть и вдох и выдох.