Очень важно правильно дышать при схватке и во время отдыха. Дышите глубоко и равномерно. Ведь чем лучше вы дышите, тем больше кислорода поступит малышу.

Основные принципы дыхания во время родов следующие:

- В первый этап родов, когда схватки еще не столь интенсивны, подойдет медленное и глубокое дыхание. При этом вдох должен быть вдвое короче выдоха. Вдыхайте носом, а выдыхайте через рот.

- При усилении схваток, или латентный период, подойдет дыхание вытянутыми губами. На пике болевого ощущения можно сделать вдох и выдох, произнося звук «пу».

- Диафрагмально-грудное дыхание. При таком способе при вдохе воздух набирается сначала в диафрагму, а затем в легкие. При схватке повторите такое дыхание около трех-четырех раз.

- Ближе к потугам, когда схватки максимальны примените дыхание «по-собачьи» - частые и прерывистые вдохи и выдохи, при этом язык прижмите к нёбу.

- Если боль становится нестерпимой, попробуйте при вдохе издать негромкий звук из легких, а при выдохе простоните низкие гласные звуки. Такое дыхание расслабит и без того напряженные мышцы матки.

При наступлении схватки не напрягайтесь, постарайтесь расслабиться и помочь малышу и себе дыханием. Когда шейка матки полностью готова и раскрыта, не зажимайтесь, что может привести к затруднению движения головки малыша.

В период между схватками и потугами можно немного отдохнуть и восстановить дыхание.

Эти советы помогут вам подготовиться к родам и пройти этот важный этап уверенно и менее болезненно.