Данный вопрос необходимо задать наблюдающему вас гинекологу. Если у вас отсутствуют воспаление, либо любая другая угроза срыва беременности, то занятия спортом, конечно же без фанатизма, вам разрешаются.

У многих беременных возникает желание поваляться в постели. Это неправильно. Активный образ жизни способствует лучшему насыщению организма ребенка кислородом, выработке гормона радости, кроме того, помогает поддерживать вес в норме.

В первом триместре беременным женщинам нужно придерживаться следующих правил.

1. Исключите интенсивные физические нагрузки, если конечно же вы не профессиональная спортсменка.

2. Следите за пульсом и давлением. Можно даже приобрести кардиомонитор.

3. Не тренируйтесь в душных помещениях, при этом употребляйте достаточное количество воды.

4. В первом триместре спортом занимайтесь в домашних условиях, так в больших скоплениях народа можно легко заразиться разными заболеваниями.

5. Занимайтесь исключительно безопасными видами спорта.

6. Не допускайте одышки на тренировках. Это вредно для малыша.

7. Следуйте беспрекословно рекомендациям врача.

Нельзя заниматься спортом в случаях, когда имеются кровотечения, угроза выкидыша, анемия, ношение двойни либо тройни, боли, простуда.

Идеальными видами занятий для беременных является ходьба и плавание. На хорошем счету находятся занятия йогой.

Нетренированным женщинам рекомендуется заниматься спортом по пол часа 3 - 4 раза в неделю, тренированным - как обычно.