Всем хорошо известно, что сбалансированное рационально питание в период беременности дает наилучшие условия для развития и роста ребенка. Основываясь на современные научные разработки можно выделить 8 главных принципов здорового питания будущей мамы.

1. Выбор безопасных продуктов. Во избежания заражения сальмонеллезом накладывается строгое табу на сырые и недоваренные яйца, запрет на полусырое мяса (бифштекс с кровью) убережет маму от токсоплазмоза. В период беременности стоит воздержаться и от сыра с плесенью.

2. Ограничение соленого. Достаточно чуть просаливать пищу, а недостаток соли лучше заменить натуральными соусами и специями.

3. Рыба и морепродукты под контролем. В крупных особях больше загрязняющих веществ таких как ртуть, диоксин, бифенилы. Поэтому лучше употреблять мелкую жирную морскую рыбку и ограничить ее прием до 2-3 раз в месяц. Под запрет попадают суши.

4. Нет алкоголю. Его нужно исключить полностью.

5. Выбор полезных напитков. Утолит жажду и наполнит организм витаминами морс, компот из сухофруктов, травяной и фруктовый чай.

6. Предпочтение стоит отдать экологически чистым продуктам. Если есть возможность, то стоит покупать фермерские товары, а вот привезенные издалека экзотические фрукты лучше оставить на потом.

7. Полезный перекус. Чтобы не соблазниться покупкой булочек и шоколадок, нужно держать в сумочке орешки, яблоко, банан, сухари. Такой перекус не добавит лишних грамм и больше понравится малышу.

8. Избегать пищевых добавок и увеличить в рационе долю полезных продуктов. В период беременности состав продукта будущей маме нужно обязательно изучать перед покупкой, и если он пестрит всяческими Е, то лучше от него отказаться.