Навигация

» Главная
» Форум
» Сонник
» Кулинарные рецепты

Категории:
» Безопасность ребенка.
» Беременность и роды.
» Забота о детях.
» Молодым мамам.
» Разное.

Полезные советы:
» Питание кормящей.
» Уход за кожей ребенка.
» Дети на пляже.
» Грудное вскармливание.
» Польза витаминов.
» Детские праздники.
» Фрукты ребенку.
» Полезная рыба.
» Прикорм детей.
» Кисломолочные продукты.
» Кормление грудью.
» Первая ложка.
» Ребенок учится ползать.
» Курение и кормление грудью.
» Уход за недоношенными.
» Трещины сосков.
» Капризные дети.
» Первые слова ребенка.
» Меню ребенка в 1 год.
» Детские страхи.
» Режим дня ребенка до года.
» Как уложить детей спать?
» О чем говорит малыш?
» Детсад.
» Режутся зубки?
» Как приучить к горшку?
» Как отучить от груди.
» Пустышка.
» Массаж для ребенка.
» Первые шаги.
» Купание новорожденного.
» Как одевать младенца.
» Пальчиковые игры.
» Одеваемся зимой.
» О пользе паззлов.
» Приданое для малыша.
» Детская обувь.
» Аборт.

Лучшее на сайте

Панель управления

Логин:  
Пароль:

Регистрация на сайте!
Забыли пароль?
Главная » Беременность, роды. » Физическая активность и беременность

Добро пожаловать на портал маманям.ру!

Молодые мамы смогут узнать много полезного и интересного на нашем сайте.
Портал для мамочек создан, для того, чтобы помочь молодым мамочкам полезными советами по уходу за новорожденным.
Мы постараемся представить вам как можно больше полезной и интересной информации.



Физическая активность и беременность

  • 0
 (голосов: 0)
Автор: Delgado Дата: 26 октября 2013 Прочитано: 3515
Физическая активность и беременность


Давно доказано врачами-акушерами, что физическая активность во время беременности оказывает положительное влияние как на плод, так и на здоровье будущей мамы. Группы для беременных существуют в любом фитнес-центре.

Современные женщины понимают, что беременность – это не только вынашивание будущего малыша, но и подготовка к родам, которые можно сравнить с тяжелой физической работой.

Можно выделить виды физической активности, наиболее полезные во время беременности.

1. Пешие прогулки на свежем воздухе. Ходить нужно не менее двух часов в день. Делайте перерывы и отдыхайте на скамейке. Ходить в удобном для вас ритме можно до самых родов.

2. Танцуйте. Свободный и плавный танец под музыку хорошо тренирует мышцы, развивает ритмику движений и беременной, и будущего ребенка.

3. Выполняйте дыхательную гимнастику. Правильное дыхание во время родов – очень важный момент. Существуют различные методики, которые помогут вам.

4. Занимайтесь плаванием. Это самый лучший вид спорта для беременных. Исключены риск падения и ударов. И самое главное – сколько удовольствия.

5. Полезны наклоны и приседания. Только не переусердствуйте.

6. Выполняйте несложную бытовую работу. Так удобнее и надежнее поддерживать основные группы мышц в тонусе.


Стоит немедленно прекратить тренировку и связаться с врачом, если вы почувствовали боль, затрудненное дыхание, сильное головокружение и внезапную слабость.

Не допустимы прыжки, бег, резкие движения. Категорически противопоказаны любые виды массажа (даже классический). Исключите подъем тяжестей.

Даже если физическая активность умеренная, не забывайте, что за все 9 месяцев ваше тело претерпевает значительные изменения.





Другие новости по теме:

  • Физическая активность и беременность
  • Естественное обезболивание при родах
  • Зарядка для беременных - важно!
  • Активная беременность - легкие роды!
  • Полезная гимнастика для будущих мам

  • Это интересно

    загрузка...

    Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо Беременность, роды, дети и родители