Вы привыкли к активному способу жизни, занимаетесь спортом и при решении родить ребенка сомневаетесь, можно ли продолжать свои занятия? Ответ не может быть однозначным, но при отсутствии серьезных патологий активная физическая нагрузка будет только полезной, потому что именно в период беременности Ваш организм особо нуждается в притоке кислорода, поддержании хорошей физической формы. Однако перегрузки Вам однозначно не нужны, полезными они не будут. Возможно, бег следует заменить быстрой ходьбой, не следует увлекаться и поднятием тяжестей.

Для беременных организуются специальные группы с целью обучения будущих мам основам физических упражнений, полезных и для Вас и для малыша. Проблемой может оказаться процесс родов для женщины физически не развитой, привыкшей к сидячему образу жизни. Поэтому постарайтесь свои силы направить на то, чтобы Ваш малыш во время беременности получал достаточное количество кислорода (что возможно только благодаря активному физическому движению на свежем воздухе) и родился без проблем. Народная мудрость гласит, что организм женщины во время беременности способен самостоятельно излечить существующие болезни ради здоровья плода, так помогите же ему!

Наиболее полезна для беременных специальная дыхательная гимнастика, навыки которой могут пригодиться во время родов (приходится задерживать дыхание во время потуг, глубокое частое дыхание снимает болевые ощущения при схватках). Различные наклоны туловища в стороны, вперед, назад. Полезным будет "Верблюжий шаг" (так наши бабушки мыли полы без швабры), упражнение "Кошечка" (прогибание спины, стоя на коленках), махи ногой из положения стоя и лежа. С врачом советоваться непременно!