Справиться с неприятными ощущениями во время родов вполне реально каждой будущей мамочке. В арсенале у каждой рожающей женщины должны быть несколько способов обезболивания, как естественным путем, так и медикаментозным.

Психологическая подготовка очень важна. Необходимо на протяжении всей беременности настраивать себя на благополучные роды и естественный процесс. Нужно найти время для ежедневной пятнадцатиминутной релаксации. Во время нее можно включить негромкую музыку, приглушить свет и представлять себя распускавшимся цветком.

Не менее важна и физическая подготовка. Специальная тренировка определенных мышц во время беременности поможет потом в процессе родов, а сама боль уже будет восприниматься по другому.

Массаж - это еще одно известное средство для облегчения родовой боли. Рекомендуют массировать воротниковую зону, крестец, оконечности тазовых костей. Эффект такого массажа усилит масло грейпфрута.

Правильное ритмичное дыхание обеспечит наибольший приток кислорода в кровь малыша и мамы, а значит, облегчает состояние крохи, который нередко во время родов страдает от кислородного голодания. Специальное дыхание помогает правильному раскрытию родовых путей.

Удобная поза тоже может помочь роженицы менее болезненно пережить весь процесс. Вертикальное положение тела более физиологично. При нем родовые пути легче приспосабливаются к размеру крохи, лучше растягиваются, становятся шире, уменьшается вероятность разрывов. Скорому течению родов способствует умеренная физическая активность женщины. Облегчить и уменьшить болевые ощущения во время схваток способны ходьба, принятие разнообразных поз, приседание.