У многих будущих мам возникает вопрос о том, насколько активно им стоит себя вести во время беременности и не навредит ли физическая активность ребёнку. Попробуем разобраться. Если до беременности у вас имелись проблемы со здоровьем, которые ограничивали физические нагрузки, во время беременности нагрузки противопоказаны.

Также нельзя заниматься спортом при угрозе выкидыша и остром токсикозе. В остальном противопоказания отсутствуют. Самое главное, определить уровень допустимой физической активности, который для каждой беременной индивидуален. К примеру, если вы занимаетесь профессиональным спортом, физическую форму необходимо поддерживать. Главное, сократить время тренировок, убрать силовые нагрузки, упражнения с натуживанием, заменив их лёгкими гимнастическими упражнениями.

Если же вы до беременности делали зарядку время от времени либо вообще не делали, усердствовать не стоит. Показаны те же лёгкие гимнастические упражнения, сменяющиеся релаксационными. Допустим также лёгкий непринуждённый бег, тренирующий выносливость. Идеальным вариантом считаются занятия в воде: аквааэробика либо обычное плавание, поскольку именно эти виды спортивных занятий способны одновременно укреплять и расслаблять мышцы, заряжая положительными эмоциями.