Диета против целлюлита.

Важной составной частью любого лечения является правильное сбалансированное питание. Все изменения в рационе должны происходить с учетом Вашего образа жизни, физической нагрузки, количества калорий, выполняемой работы и т. д. 

Если даже Вы не нуждаетесь в сбрасывании веса и не страдаете от лишних килограммов, поэтапное следование советам, описанных ниже, приведет Ваш вес в норму, избавит Вас от вредных привычек в питании, обеспечит сбалансированный прием питательных веществ, в конце концов, поспособствует в борьбе с целлюлитом.

Как побороть целлюлит.

Не следует ставить перед собой недостижимых целей, менять образ жизни нужно постепенно. Начинать нужно с более простых изменений, а уже потом переходить к более сложным. Процесс может затянуться, но главное - это достигнуть успеха, даже если это произойдет не сиюминутно.

Перед тем, как изменить свой режим питания, начните записывать всё, что кушаете, записывайте в течение 4-5 дней. Не нужно при этом взвешивать продукты, достаточно написать их приблизительное количество. Чтобы результат не оказался ложным, записывайте абсолютно всё, что съели, при этом не нужно есть меньше, иначе результат будет не точным.

Эти записи дадут четкое представление, какая у вас основа питания, сколько и когда Вы едите, а, возможно, и почему. Ведь зачастую мы едим не только, когда испытываем чувство голода, а от скуки или когда нервничаем и стремимся к покою. Записи ведите тщательно, иногда мы недооцениваем количество съеденного, можем забыть о шоколадке, которой перекусили, стоя на автобусной остановке, или печенье, которое съели за чашкой кофе. Записывая всё, что съели Вы, сможете понять, откуда взялись лишни калори.

Итак, первый шаг.

Нужно свести к минимуму потребление различных ароматизаторов, искусственных пищевых добавок, красителей, так как это всё может стать причиной возникновения целлюлита, особенно у людей с повышенной чувствительностью. Особенно богаты искусственными веществами полуфабрикаты, консервированные и растворимые продукты, а так же в тортах, паштетах, пудингах, колбасных изделиях, копченостях и пр. Список таких продуктов очень длинный. Единственный способ избежать или сократить потребление искусственных пищевых веществ, это готовить самим из свежих продуктов. Это не значит, что Ваше питание станет однообразным или скромным. Включите воображение, проявите фантазию, добавляйте в Ваши блюда специи, приправы и травы и Ваши блюда будут гораздо вкуснее, лучше и конечно же полезнее тех, что можно купить в магазинах. Основой Вашего рациона должны составлять продукты, не содержащие искусственных пищевых добавок – молоко, фрукты, овощи.

Второй шаг.

Нужно отказаться от употребления искусственных заменителей сахара. Многие желающие сбросить пару килограммов прекращают употреблять в пищу сахар, заменяя  его искусственными заменителями сахара. А ведь искусственный заменитель сахара действует на организм точно так же, как и искусственные пищевые добавки и так же нейтрализуют эндокринную систему и приводят к скоплению жидкости в организме. А если Вы чувствительны к сахару, заменитель сахара может стимулировать выработку инсулина, что приводит к скоплению жидкости в организме и набору веса.

Не употребляйте диетические напитки и продукты, на которых написано «без добавления сахара», а так же малокалорийные продукты, так как все они содержат химические искусственные заменители сахара. Возможно это покажется Вам сложным, но очень скоро Вы привыкните к тому, что подобные продукты отсутствуют на вашем столе. Ваши вкусовые ощущения переориентируются, и Вы отвыкните от сладостей. К тому же отказ от искусственных заменителей сахара и продуктов, содержащих таковые, можно потерять 1-2 кг веса. Подобный эффект возникает за счет потери жидкости, которая ранее задерживалась в организме под воздействием инсулина. К тому же Вы потеряете слабость к сладкому.