Многие женщин набирают лишний вес в период беременности, и лишь единицы сохраняют свою фигуру. Кормящую маму всеми силами пытаются накормить родственники и близкие, полагая, чем больше съест мама, тем жирнее у нее будет молоко. Но количество и качество грудного молока не зависит от объема съеденной еды, это заложено генетически.
Кормящим мамам не стоит впадать в крайность и начать соблюдать жесткую диету. Не старайтесь быстро похудеть, ведь накопленный за беременность жировые отложения помогут вам в грудном вскармливании. Лактация поможет избавиться от лишнего веса. Обычно через 9-10 месяцев мамы возвращаются к прежним формам.

Основные принципы питания такие же, как и при беременности - полноценность, разнообразие, свежесть и натуральность. Первое время следует исключать употребление высокоаллергенных продуктов (экзотические фрукты, орехи, шоколад, кофе, продукты с красителями и консервантами). Сильно питание кормящей маме корректировать не нужно, ведь прямой связи ее желудка с грудным молоком нет. Ни одно млекопитающее на земле не меняет коренным образом свое питание, после рождения потомства. Выпивать 2-3 литра жидкости в сутки тоже нет необходимости - пейте, когда появляется жажда.