Роды - это нелёгкий труд, который выпадает на женскую долю. Конечно, процесс физиологический, и если протекает без осложнений, женщина быстро забывает о перенесённых неприятных ощущениях. На самом деле каждая женщина способна облегчить процесс родов, если будет придерживаться некоторых несложных правил:

• На протяжении всего срока беременности женщина должна поддерживать хорошую физическую форму. Никто не говорит о том, чтобы тягать гантели, но существует специальная зарядка для беременных и плавание. Выработанная выносливость позволит легко переносить схватки, а мышцы брюшного пресса - продвигать ребёнка к выходу;
• Пока схватки только набирают обороты, женщина вполне может перекусить. Это поможет набраться сил, главное, не есть слишком тяжёлую и жирную пищу;
• Осуществляйте самомассаж во время схваток: растирание и разминание поясницы уменьшат болевые ощущения;
• Хороший вариант - принять душ. Практически на любом этапе родов тёплая вода способна сгладить боль и поспособствовать раскрытию матки;
• Ни в коем случае нельзя принимать заранее горизонтальное положение, поскольку в вертикальном положении сила тяжести, воздействующая на ребёнка, способствует раскрытию маточного зева;
• Важно также правильное дыхание, которому обучают на курсах для беременных. Медленные вдохи помогут расслабиться между интенсивными схватками, а во время родов дыхание должно быть глубоким.